美容瘦身

近日網上流傳1份超簡單 港式減肥餐單食譜 一個月竟然可減10-20磅，有唔少網友嘗試跟住做，結果竟然意想不到, 而且男女合用, 非常驚人!到底呢份港式減肥餐單到底係點….

明星上鏡演出，明明已經4字頭女生，竟然看似3字頭一樣，很多已經5字頭女生，看似4字頭一樣。究竟明星用什麼逆齡方法可以做到留住青春？當然佢哋都好着重逆齡保養，其中兩個重點，就係留住青春嘅秘密。

想要瘦身往往心有餘而力不足，不是半途而廢就是無疾而終。要如何減肥呢？其實不一定要節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使不運動，你一定也開始朝瘦身之路邁進！

在沒有接受飲食限制指導下，擅自嘗試節食減肥時，如果採取極端的飲食控制和限制醣類的攝取，將會產生一定的風險。

成日話減肥是所有女仔的終身事業，即使不是為了外觀，輕盈的身體也比起充滿脂肪的身體來得健康。市面上流傳著各種減肥法，有的講求調節飲食，有的講求配合運動，甚至有些講求改變生活習慣。不過不管你選擇哪一種減肥法，要有效控制體重，真正做到減脂的話，以下 4 個重點就絕對不能忘記！大家趕快bookmark起來！

每個女生總是對自己的要求特別高，明明已經很瘦了，還在說自己這邊胖那邊胖，一輩子都在減肥，但又無止境的「食完今餐」再減的生涯！話說回來，所有女人基本一生都在追求瘦身，瘦大小腿更是非常重要的任務，但原來不是天生瘦的明星名模，都是靠這類腳部重點運動、穴位按摩，以最快的方法減大小腿。

好多人都聽過「168斷食法」，不過未必每個人都可以定下規律的飲食時間，所以有另一套「52減肥法」的減肥方法出現。台灣節目《健康2.0》就請來一位營養師黃淑惠，介紹親自改良的「52減肥法」，非常適合懶人減肥！

相信很多人都有聽過「生酮飲食」，網上有不少因為使用生酮飲食餐單而成功減肥的例子，難免讓你心思思想要嘗試。不過，生酮飲食其實並不容易實行，尤其是平日最喜歡吃麵包、麵食、米飯的女生們，生酮飲食對你來說非常困難。幸好，天下間有效的減肥法不止一種，每年美國的專業營養師也會票選出最佳的飲食法，而今年獲選為「最適合減肥」的飲食法就是「容積飲食法」！

好多人問：「食咩可以幫助減肥？」其中經常被點名的是食蕉減肥，香蕉屬於「快樂食物」，含有豐富的血清激素，有助於促進新陳代謝，同時也可增加飽足感與輔助抑制肥胖。但是，也有人認為香蕉高糖、高熱量不利減重，到底減肥人士應唔應該食香蕉呢？
台灣衛福部苗栗醫院營養師李孟穎指出，在營養諮詢門診中，的確偶爾會有民眾提出這類問題。曾經有1位小姐表示，自己為了減重，每餐都吃香蕉。起初體重好像有減了一些、排便也順暢許多，但一段時間後體重開始停滯，甚至還有增加的跡象，感到相當困惑與煩惱。

減肥就少不免挨餓。6種「最刮油」食物，讓你吃飽之餘也能瘦身！不只營養師推薦，還有真人實測能月瘦8公斤！到底是哪些刮油食物這麼神奇？馬上睇睇！

近年生酮飲食在減肥界好Hit，主打強調低碳水、高油脂，並需要控制碳水化合物的份量，這代表麵包、米飯、糖、水果等幾乎都不能吃，這對喜歡喝飲料的人也是個挑戰，因為幾乎只剩下清水可以飲，苦不堪言。到底生酮飲食人士有咩生酮飲料可以飲?

德國科學家提出「每天飲8杯水」就可以減肥兼瘦身，只要同一日的固定8個時段，喝下250cc的白開水，就能達到減重效果，也有不少名人和營養師也推崇『德國八杯水減肥法』。

燒味卡路里陷阱多！想多飯、大嚿肉，平平地食一個Lunch，大多數都會選擇燒肉飯、叉燒飯等燒味碟頭飯。這種粗獷又帶點男人的浪漫，是否減肥人士的禁地？看看營養師Elaine Lam 林漪菱以下提供的燒味卡路里，其實只要避重就輕，食燒味也能食得健康。

隨著夏天到來，不少女生都在苦惱該如何面對充滿泳衣、沙灘和陽光的夏天，因此開始思考減肥妙招。日本有1名美女ヤナマリ在1年內瘦了30公斤，從原本150公分、72.6公斤瘦成腹肌女。

你正在執行減肥計劃嗎？在減重、體重控制的過程，飲食佔了很重要的比例，只要選對食物，就能讓你事半功倍！以下台灣營養師林俐岑將會介紹10種高纖維、具有飽足感且能幫助燃脂的瘦身好食材。

橫濱土田醫療診所院長 土田 隆大力推薦的蛋白質減重法，其原理主要是將早餐換成蛋白質菜色，不需要特別的運動，就能輕鬆改造身體。

你是不是也有這種經驗？明明自己很認真減脂、控制體重，一開始很有效，但沒多久就停滯，甚至還復胖！知名營養師蕭瑋霖就指出9大原因容易導致減肥失敗，快來看看你犯了幾個？

近年來冇得去旅行，造就愈來愈多香港人對行山產生興趣，不過對於行山減肥新手來說最擔心一定是如何挑選合適自己的路線。 小編定期更新不同行山新手行山路線，大部分3小時內可以完成，屬初級難度。加上沿途還有絕美風景，新手一樣可以邊運動邊打卡。

當返工壓力大時，你係咪都會不斷攞櫃桶裡的零食放入口？但偏偏自己又想減肥或正在減肥，面對可口的零食，食完擔心會肥，唔食嘴巴又難過，若真的想食，該用什麼妙招把傷害降到最低？以下就讓減重醫師教你聰明吃！

現代人常常吃過多精緻的澱粉與碳水化合物，不僅肥胖，還容易罹患許多慢性病。不少人認為，若要減肥，或許該從限制醣類開始。然而完全禁食碳水化合物真的好嗎？讓日本醫師告訴你打造易瘦腸的幾個秘訣吧。

怎樣練出圓潤堅挺的「蜜桃臀」？面對下半身肥胖煩惱，大腿及臀部脂肪囤積，以致臀部下垂 ，如何解救？有瘦身達人分享練出「蜜桃臀」方法，每日6分鐘，有助提臀瘦大腿，改善下身肥胖，重現性感線條。

日本有位年輕的媽媽MASAMO在出社會後前前後後胖了10公斤以上，一直到24歲時體重來到了巔峰69公斤，開始減肥計畫的他僅用5個月時間就瘦了20公斤，成功瘦身後的體重是49公斤!

減肥瘦身是不少女性的「終身事業」，除了健康的飲食外，也需配合適當的運動量。日本一名24歲女生經常在網上分享自己減肥成功的心路歷程，她表示自己曾經重達138磅，半年後靠運動終減至現時的99磅，更拍片分享自己如何在半年內狂減39磅。

明星常常因為行程滿滿而抽不出時間運動，因此許多明星都會有私伙「快速瘦腿方法」，就算再忙也可以在短時間內減肥、維持身材～最近有網紅就表示自己實測了楊茜堯（楊怡）同款快速瘦腿方法，不只3天有感找回大腿縫，還能順便瘦小腹、瘦屁股！

現時一年四季都有許多好吃的水果，但許多正在減肥的人可能會擔心，吃水果會容易變胖讓先前的努力白費一場。但其實只要選對水果不僅能幫助減肥，還可以預防疾病。以下就來看看哪6種食物，可以助減肥一臂之力。

每次想減肥瘦身，不是被迫放棄就是半途而廢。到底要如何減肥呢？其實不一定要完全每天減肥餐或每天減肥運動，試著從小細節開始改變，即使不每天減肥運動，你都可以成功減肥！

想要緊實的小腹還是要多鍛鍊呀！今天分享這4組超簡單瘦腰腹動作，每天只需抽出5分鐘練習，2星期不間斷會有明顯效果喔！

簡單5分鐘的按摩就可以減肥？韓國一名女醫生早前登上節目《我是身體之神》，分享自己以「Y zone按摩法」就輕鬆由79kg減至49kg的神奇事蹟！除了減肥之外，這套按摩法亦有排毒、去水腫、改善淋巴腫脹等問題的效果。

剛過44歲生日的台灣女藝人潘慧如利用3個月的時間，將運動、飲食、高科技有效結合練出女神般的馬甲線，體脂從原本的26%降到19%，體重也從52公斤減到48公斤，腰圍更是少了5公分，對於從小不愛運動的她來說這不僅是人生一大成就，更成為了往後的生活模式，只要跟著營養師調整飲食、堅持運動，想要一個完美的體態一點都不遙遠，潘慧如很詳盡地跟VOGUE分享她這三個月的飲食和運動菜單，不挨餓、吃很飽、還不怕復胖的健康減脂目標，大家一起來執行！

最近小紅書爆紅的「21天減肥飲食」討論度超級高，網友實測快速有感，想要嘗試短時間內減重的方法，可以參考這份菜單，只要跟著吃，只要三週就能養出易瘦體質，而且不易復胖，搭配適量的運動、伸展效果更好，也會瘦得更漂亮！一齊睇睇！

想減肥但沒時間去做運動？睇瘦身運動影片但不知道該怎麼做？有這些困擾又想減肥的人，來試試「走路減肥法」吧！走路可說是最簡單的運動之一，不用學就會，只要姿勢走對了，搭配幾個關鍵小技巧，就能靠走路輕鬆瘦身，還能幫助養成運動習慣，以後想進階其他運動也不會覺得太痛苦。

現代人越來越多人重視健康飲食，不少人在減肥時都會選擇少吃肉，多吃蔬菜、水果，甚至嘗試吃素，希望身體、體態健康的同時，也能朝著目標「變瘦」邁進，但是卻不知道自己吃進的根本是「不健康的素」，甚至會愈吃愈胖、維持不了身材，讓減肥計畫破功！

魏浚笙Jeffrey經常在上節目前為消腫而飲咖啡，但除了飲咖啡消腫之外，仲有咩食療減肥方法令Jeffrey長期可以keep住咁好身材上鏡? 即刻睇睇!

很多人覺得瘦小腿肌肉、水腫，其實是因為不了解自己腿型，不能對症下藥，而導致瘦腿困難重重，其實…

減肥餐單最適合一些沒有太多時間運動的人，但怎樣吃才是健康又能瘦身呢？以下由營養師搭配的減肥食譜，原來只要吃對食物就能輕鬆瘦下去，而且製作簡單，不懂煮食的小資女也不怕。

減肥方法除了運動和控制飲食之外，也可從平日坐姿入手，而且功效更顯著! 日本一名43歲「美魔女」媽媽Yumi分享以此方法減去頑強肚腩，重現纖腰，臀部線條也更明顯，「坐姿減肥法」真係有效？可以令人「愈坐愈瘦」？

超過一半的荷蘭人正在和肥胖做鬥爭，兩位荷蘭帥哥Boris Lange和Sacha Harland決定挑戰30日戒糖戒酒精計劃：即不吃非自然的食品新增劑和新增糖。

2014年有位澳洲導演 – 達蒙·加莫（英語：Damon Gameau）為清糖對健康的影響，做了個有趣又勇敢的實驗：他把自己當小白鼠，連續60天，每天吃糖40勺（約 160 g）。

他甚至把這個過程拍成紀錄片：《一部關於糖的電影》。實驗結束後，他身體的變化令人震驚……

時下流行減醣飲食來減肥，也就是減少如澱粉、水果等碳水化合物，但營養師卻指出，不少人減醣飲食失敗，主要原因就是忘了減「糖」。營養師朱瑞君在Facebook Fan Page「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」出post表示，可以先從5種飲食習慣改變。

梨形身材是什麼? 就是上半身中等身材，下半身卻堆積贅肉。身邊有不少女仔選衣服時不時出現卡在臀部拉不上去的尷尬情況。有氧運動消耗全身脂肪，卻難以雕塑線條，日本護士Ayaka由2016年開始修身減肥，體重成功由53公斤降至45公斤，體脂肪也由28%減至15%，至今也沒有復胖。她更開設YouTube頻道與觀眾分享在運動及飲食方面的減肥心得，吸引不少Fans Follow。

想要瘦身往往心有餘而力不足，不是半途而廢就是無疾而終。要如何減肥呢？其實不一定要節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使不運動，你一定也開始朝瘦身之路邁進！

在沒有接受飲食限制指導下，擅自嘗試節食減肥時，如果採取極端的飲食控制和限制醣類的攝取，將會產生一定的風險。

成日話減肥是所有女仔的終身事業，即使不是為了外觀，輕盈的身體也比起充滿脂肪的身體來得健康。市面上流傳著各種減肥法，有的講求調節飲食，有的講求配合運動，甚至有些講求改變生活習慣。不過不管你選擇哪一種減肥法，要有效控制體重，真正做到減脂的話，以下 4 個重點就絕對不能忘記！大家趕快bookmark起來！

手頭上用過減肥方法都解決不到現時問題？這個【【2021】最強減肥方法＋減肥運動＋減肥餐+減肥產品+減肥飲食合集，您一定要要看到最後…

每個女生總是對自己的要求特別高，明明已經很瘦了，還在說自己這邊胖那邊胖，一輩子都在減肥，但又無止境的「食完今餐」再減的生涯！話說回來，所有女人基本一生都在追求瘦身，瘦腿更是非常重要的任務，但原來不是天生瘦的明星名模，都是靠這類腳部重點運動、穴位按摩，以最快的方法減大小腿。

人在久坐不運動的時候，氣血循環不暢，經絡不通，就會造成下肢水腫。中醫師指出，刮痧、穴位按摩有助改善血液循環和水腫，以下有4個可幫助腿部「排水」之穴位，每天花個幾分鐘按摩或拿刮痧板刮一刮，就可以告別粗壯的蘿蔔腿！

受惠於近年生物科技基因編輯技術冒起，有減肥產品開發商近年投入更大資源開發 新一代外用性產品，解決現今產品出現的問題，令瘦身由希望工程變成好似護膚咁簡單，顛覆8種現今減肥產品問題，對美容界引起極大的震憾…

好多人都聽過「168斷食法」，不過未必每個人都可以定下規律的飲食時間，所以有另一套「52輕斷食」的減肥方法出現。台灣節目《健康2.0》就請來一位營養師黃淑惠，介紹親自改良的「52輕斷食」，非常適合懶人減肥！

相信很多人都有聽過「生酮飲食」，網上有不少因為生酮飲食而成功減肥的例子，難免讓你心思思想要嘗試。不過，生酮飲食其實並不容易實行，尤其是平日最喜歡吃麵包、麵食、米飯的女生們，生酮飲食對你來說非常困難。幸好，天下間有效的減肥法不止一種，每年美國的專業營養師也會票選出最佳的飲食法，而今年獲選為「最適合減肥」的飲食法就是「容積飲食法」！

好多人都覺得，大腿同小腿特別難減，無論食幾多減肥丸，就係減腰唔減腳。

其實難減嘅最大原因，就係因為唔識分類型，瘦腿效果自然冇咁好。腿粗通常可以分為以下兩大類，水腫型、肌肉型，對症下藥自然減得又快又有效。

好多人問：「食咩可以幫助減肥？」其中經常被點名的是香蕉，香蕉屬於「快樂食物」，含有豐富的血清激素，有助於促進新陳代謝，同時也可增加飽足感與輔助抑制肥胖。但是，也有人認為香蕉高糖、高熱量不利減重，到底減肥人士應唔應該食香蕉呢？
台灣衛福部苗栗醫院營養師李孟穎指出，在營養諮詢門診中，的確偶爾會有民眾提出這類問題。曾經有1位小姐表示，自己為了減重，每餐都吃香蕉。起初體重好像有減了一些、排便也順暢許多，但一段時間後體重開始停滯，甚至還有增加的跡象，感到相當困惑與煩惱。

好多人減肥都會用單一方法進行，有人用斷食法。。有人食減肥餐。。亦有人食減肥丸。有人做運動…各施各法，但無論大家用咩方法都會發現減見真係好難，但係又經常見到好多人又好易減到 到底點解會咁？?

近年生酮飲食在減肥界好Hit，主打強調低碳水、高油脂，並需要控制碳水化合物的份量，這代表麵包、米飯、糖、水果等幾乎都不能吃，這對喜歡喝飲料的人也是個挑戰，因為幾乎只剩下清水可以飲，苦不堪言。

係網路搜尋2B瘦腿，唔知由幾時開始，網路資訊已經將瘦腿已經同類毒捍菌拉埋一齊，只係睇搜尋結果都超過32萬條，其中更包括楊茜堯（楊怡）同一大班美容網紅，其實到底係Ｄ乜…

7款低卡抹茶零食推介！減肥人士成日忍口唔食零食，小編特別挑選幾款低卡低脂的零食給減肥的大家多一個選擇！平時自己購買抹茶零食都要特別注意糖分，因為抹茶帶有苦澀味，配方中容易落過多的添加糖。進食過多增加不必要的熱量攝除了引致增加肥胖風險，過多糖份攝取易會誘發身體炎症指數上升，對皮膚也有負面影響。

很多瘦身中的朋友，無論是吃減肥餐單、做運動、吃減肥藥…任何方法都會發生突然反彈，令人非常氣餒，到底減肥反彈為何會出現？如何突破反彈期？要解決好簡單，每日唔使3分鐘 !!!

好多人上班族每天坐辦公室，唯一的運動就是從家裡坐車到公司返工，接著就一直坐在電腦前處理公事，少有機會真正的運動。除了缺乏運動外，飲食也不均衡，經常沒時間吃早餐，午餐吃微波食品，晚餐吃外賣，配上一杯啤酒或凍奶茶……

這樣隨性的飲食習慣，一旦過了25歲，某日就會發現「弊 ！肚腩愈來愈大了！」

到底該怎麼做才能瘦肚呢？其實好簡單，只要「植森式縮肚法」就得。只要每日做幾次縮小腹的運動，就能讓肚腩愈來愈小。

德國科學家提出「每天喝8杯水」就可以減肥，只要同一天的固定8個時段，喝下250cc的白開水，就能達到減重效果，也不少名人和營養師也推崇這樣的方法。

受惠於近年生物科技基因編輯技術冒起，有減肥產品開發商近年投入更大資源開發新一代2B瘦腰外用性產品，解決現今產品出現的問題，令瘦身由希望工程變成好似護膚咁簡單，顛覆8種現今減肥產品問題，對美容界引起極大的震憾…

減肥最可怕的事不是沒有成果，有時候反而是作出了努力卻越減越肥！小心你可能跌入了可怕的瘦身陷阱，5個錯誤的壞習慣會讓妳不僅瘦不下來，還會體重keep住往上升，即刻check下自己有沒有中招，趁仲未太遲，撥亂反正，回到正確的瘦身道路上繼續前進!

瘦腿很難這個問題，大家都經常聽到，但大家有沒有聽過成功人的秘訣呢? 小編綜合了網民<2021瘦小腿必做的5件事>達到成功的秘訣告訴大家…

減肥就少不免挨餓。6種「最刮油」食物，讓你吃飽之餘也能瘦身！不只營養師推薦，還有真人實測能月瘦8公斤！到底是哪些食物這麼神奇？馬上睇睇！

許多人想到減肥首先會採取跑步來減肥，但想要有效地以跑步達到減重效果其實很難，包括跑步的時間點、時間長度與呼吸，都是能不能幫助瘦身的關鍵況，一般上班族私人時間極短，反而利用市面上一些專業外用減肥產品，每晚塗一次省時方便，效果更可媲美跑步減肥呢。

覺得巧克力是肥胖的元凶？好多怕肥的人對巧克力避之唯恐不及，事實上，巧克力中有一些含有抗氧化特性的成分，不僅對人體有益，還能促進減肥的效果。有英國人甚至因為採行「巧克力飲食減肥法」（Chocolate Diets），在短短2週內就瘦了將近45公斤！神經生理學博士提醒，只要選對、吃對巧克力掌握3個Tips，巧克力也可以是幫助加快減重的利器喔！

很多人覺得瘦小腿、大腿很難，其實是因為不了解自己腿型，不能對症下藥，而導致瘦腿困難重重，其實…

飲綠茶咖啡可1個月減13磅？疫情之下難以外出活動，加上在家工作「日日keep住食」，點樣可以坐著減肥? 網上就有一股「綠茶咖啡」減肥熱潮，飲綠茶咖啡可以簡簡單單減到肥，而綠茶和咖啡一直都同跟減肥有關，將兩者cross over後功效又power up?

減肥失敗原來與睡眠不足有關？不少科學研究也證實睡眠不足會影響減肥進度，甚至增加肌肉流失率！以下就有科學實證3個方法，一齊看看怎樣有效改善睡眠質素，同時令減肥減脂的過程變得更輕鬆啦！

係網路搜尋瘦腿，唔知由幾時開始，網路資訊已經將瘦腿已經同類毒捍菌拉埋一齊，只係睇搜尋結果都超過32萬條，其中更包括楊茜堯（楊怡）同一大班美容網紅，其實到底係Ｄ乜…